Baño de bosque por los Montes de Valsaín

Se ha realizado un “baño de bosque” por los Montes de Valsain un paseo a partir de la tradición japonesa conocida como ‘Shinrin Yoku’ guiado por el maestro instructor de Movimiento conciente Antonio Giron

Estar en contacto con la naturaleza, como hemos estado a lo largo de nuestra historia evolutiva, beneficia nuestra salud y nuestra calidad de vida. 

Los espacios verdes también pueden jugar un papel importante en la prevención de algunas enfermedades, como así lo demuestran recientes estudios científicos y artículos de revisión. La exposición de nuestro cuerpo a la naturaleza puede atenuar el estrés, la ansiedad, el insomnio, la obesidad o la diabetes, mejorar el sistema inmunitario y reducir el estado de ánimo depresivo, entre otros efectos positivos.

La práctica del Shinrin-yoku o terapia del bosque fue iniciada por la Agencia Forestal de Japón en el año 1982. Surgió como una iniciativa para darle valor a los bosques, que cubren un 67% de la superficie del país, y al mismo tiempo canalizar la demanda de contacto con la naturaleza por una creciente población urbana sometida a niveles intensos de competencia y estrés. Se inspiró en las tradiciones sintoístas y budistas que promueven la comunicación con la naturaleza a través de los cinco sentidos. Las técnicas avanzadas de neurobiología han confirmado que pasear o simplemente estar en un bosque disminuye la actividad del córtex prefrontal, la parte del cerebro donde residen las funciones cognitivas y ejecutivas como planificar, resolver problemas y tomar decisiones. En cambio, la actividad se desplaza a otras partes del cerebro relacionadas con la emoción, el placer y la empatía. El inmunólogo Qing Li, de la Escuela de Medicina de Tokio, ha demostrado que un paseo por un bosque o por un parque aumenta significativamente la concentración de células NK (del inglés natural killer) en sangre, un tipo de glóbulo blanco que contribuye a la lucha contra las infecciones y contra el cáncer. El efecto beneficioso del paseo del bosque, aumentando los linfocitos NK y las proteínas anti-cáncer, puede durar hasta una semana. Según Qing Li, los compuestos volátiles emitidos por los árboles son los principales responsables de este efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario. En general, a estos compuestos volátiles que las plantas producen como defensa se les llama “fitoncidas”. Las sesiones de shinrin-yoku se basan en un caminar de forma pausada y relajada, estimulando nuestra Presencia Plena y exponiendo nuestros sentidos al ambiente y belleza del bosque. A través de diferentes dinámicas vamos experimentando una especial conexión con todo lo que nos rodea, recibiendo de la naturaleza las enseñanzas de la quietud, la calma, la apertura al momento presente, de aflojar y soltar nuestros excesos de tensión, de saborear el silencio, de agradecer y respirar con nuestros hermanos los árboles